Descriptif des cours collectifs

La durée des cours adultes est de 90mn sauf « yoga santé » et les séances de 12h15, où elle est de 75mn afin de rendre possible une pause détente pendant la pause déjeuner.

• « YOGA, du Tapis à la vraie Vie »

Cette séance bimensuelle s’adresse à celles et ceux qui veulent entrer davantage dans la connaissance des principes sous-jacents à la pratique sur tapis, autrement dit à une exploration de ce qu’est réellement le chemin du Yoga dans sa philosophie et sa mise en application dans le quotidien et la vie de la Cité. Parce qu’elle n’a pas pour objectif d’aborder le Yoga postural, elle est aussi bien destinée aux débutants qu’aux initiés. Il suffit de faire preuve de curiosité et de régularité car les notions introduites seront développées tout au long de l’année. Que ce soit en position assise, avec ou sans chaise (sukhasana), ou en posture allongée (Savasana), y sera déclinée la structure suivante: 10 min de relaxation (pratyahara), 15 min environ d’exercices de respiration et/ou techniques de concentration (pranayama simples et avancés, bandha, kriya, tratak,..), 30 à 45 min d’approche théorique des différentes voies du Yoga, ses textes, sa philosophie laissant un espace aux questions, 10 à 20 min de relaxation guidée, méditation (Dharana/Dhyana). => idéal pour découvrir la philosophie du YOGA. Pas de pratique préalable du Yoga nécessaire.

• YOGA SANTE

Eveil de la conscience corporelle par une connaissance plus fine de son anatomie et de son histoire corporelle (assouplissement, tonus musculaire, équilibre, coordination motrice), apprentissage de techniques respiratoires yoguiques et relaxation. Des accessoires et supports sont, ici, utilisés. => idéal pour débuter, pour la grossesse, pour aider au « bien vieillir » ou encore pour une pratique douce tout simplement. Pas de pratique préalable du Yoga nécessaire.

• YOGA SIVANANDA DOUX

Apprentissage progressif des postures de base et de la salutation au soleil, relaxations plus longues entre les postures

=> idéal pour commencer et se familiariser aux exercices de respiration, à l’enchainement des postures de la méthode Sivananda et pour toute personne ayant une flexibilité réduite ou un état de santé nécessitant des postures adaptées.

• YOGA FEMMES ENCEINTES

Pour mieux vivre sa grossesse. Les femmes enceintes débutantes peuvent intégrer les séances dites « yoga doux», « yoga santé » ou « yoga variations lunaire ». Des adaptations seront proposées pour respecter le rythme nécessaire à cette phase de la vie.. => idéal pour débuter, pour la grossesse, pour aider au « bien vieillir » ou encore pour une pratique douce tout simplement. Pas de pratique préalable du Yoga nécessaire.

• YOGA SIVANANDA INTERMEDIAIRE

Exercices de respiration, échauffement et assouplissement, pratique des douze postures de base de la méthode Sivananda avec variations, relaxation par autosuggestion.

=> pour ceux qui ont une pratique préalable du Yoga.

• YOGA VARIATIONS SOLAIRES

Enchainements variés de postures exigeantes, toniques sur une thématique hebdomadaire telle qu’un arrêt sur posture, une lignée de yoga ou un style (Vinyasa, Iyengar, yoga danse,..).

=> Pratique préalable de yoga nécessaire.

• YOGA VARIATIONS LUNAIRES

Enchainements variés de postures simples et accessibles favorisant la reconnexion au corps et le lâcher prise sur une thématique hebdomadaire telle que yin yoga, yoga des hormones, bases Iyengar…

=> Pratique adaptée aussi aux débutants.

• YOGA ALIGNEMENT

Séance de yoga postural inspirée des enseignements de Sri BKS Iyengar, ouverte aux débutants comme aux anciens pratiquants. L’exigence de la posture sera fonction de l’histoire corporelle de chacun.